练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男(nán)人受益练瑜伽通常可以提(tí)高性功能的。

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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身体每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器(qì)官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还(hái)能(néng)增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积(jī)极(jí)健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜泰伯改字文言文翻译及注释，泰伯改字文言文翻译及原文伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用于擦(c泰伯改字文言文翻译及注释，泰伯改字文言文翻译及原文ā)干和(hé)保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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